Thứ năm, ngày 28 tháng 10 năm 2021

Archives for 07/04/2021

[ĐH MỞ TP.HCM] Quang Trọng Minh: “Độc đáo hormone giúp học sinh vào bàn học cả ngày mà không chán”

‘Có một hormone được gọi là hạnh phúc và nó giúp học sinh lao vào bàn học cả ngày mà vẫn không thấy chán’.

Trong chương trình tư vấn mùa thi do Báo Thanh Niên tổ chức tại TP.Đà Lạt vừa qua, Quang Trọng Minh (thủ khoa đầu ra Trường ĐH Mở TP.HCM) đã có chia sẻ rất độc đáo về hormone giúp học sinh lao vào bàn học cả ngày mà không thấy chán.

Với kinh nghiệm 3 năm học tập, nghiên cứu các tài liệu về tư duy não bộ và trí tuệ cảm xúc, thủ khoa Quang Trọng Minh đã chia sẻ cặn kẽ về loại hormone Dopamine. Bên cạnh đó, Minh cũng chia sẻ những cách thức giúp học sinh có thể tăng cường sản xuất hormone này để ôn thi hiệu quả hơn.

Để lúc nào cũng muốn học!

Minh cho biết hormone động lực, hạnh phúc có tên gọi khoa học là Dopamine. Cảm giác hạnh phúc, có động lực dưới góc nhìn khoa học thực chất là do tác động, ảnh hưởng của các chất dẫn truyền thần kinh, chất truyền tín hiệu hóa học đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và cả cơ thể.

“Trong khoa học thần kinh, một trong những thành phần trung tâm cho mọi hoạt động của não bộ,  Dopamine – “mùi vị chiến thắng” là hormone khi được giải phóng với số lượng lớn trong cơ thể khiến người học có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng khi học tập. Ngược lại, mức độ hormone dopamine khi thấp sẽ làm giảm động lực phấn đấu, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung, trí nhớ “cá vàng”, tư duy chậm khi học và dễ gây ra cảm giác “lười biếng” ở người học như mệt mỏi, thiếu năng lượng, uể oải, thiếu động lực”, Minh cho biết.

Theo Minh một số triệu chứng dễ gặp khác có thể kể đến khi thiếu hụt hormone này là tâm trạng dễ thay đổi, cảm xúc không ổn định, mất cảm giác ăn uống, khó ăn khó ngủ, và thậm chí dẫn đến trầm cảm, muốn tự tử. Do đó, việc hiểu rõ tác động của Dopamine và cách bổ sung các thực phẩm cần thiết để tăng lượng “phân tử động lực” này giúp các bạn học tập hiệu quả là vô cùng quan trọng.

Lý giải cụ thể hơn về chức năng của hormone Dopamine giúp cho học sinh lúc nào cũng muốn lao vào bàn học, Minh cho biết Dopamine có tác động quan trọng đến cảm xúc và tư duy của con người bằng các nơ ron có phần thân nằm ở não giữa gắn với các sợi trục thần kinh kéo dài đến nhiều khu vực khác nhau của não, giúp truyền Dopamine từ bộ phận này đến bộ phận kia của não (đường truyền Dopamine).

“Các đường truyền Dopamine sẽ giúp truyền “động lực, hạnh phúc” đến phần vỏ não trước trán, đây là khu vực quan trọng ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy cảm xúc, trí nhớ, trí thông minh. Các đường truyền tín hiệu Dopamine còn kết nối với hạch hạnh nhân ở não bộ có vai trò quan trọng trong quá trình xử lý cảm xúc và kiểm soát trí nhớ của não. Một cách đơn giản, Dopamine có ảnh hưởng lớn, giúp người học khao khát và nỗ lực để đạt được một mục tiêu nhất định. Khi đạt được, não bộ sản sinh ra Dopamine như một “phần thưởng”, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, vui mừng và thôi thúc được lặp lại cảm giác đó”, Minh cặn kẽ hơn.

Làm gì để có hormone động lực?

Thủ khoa Quang Trọng Minh cho biết để duy trì hàm lượng Dopamine cao giúp bản thân cảm thấy phấn chấn, bắt tay vào học ngay thì phương pháp học đó chính là hãy chia các mục tiêu lớn mỗi ngày thành nhiều đề mục nhỏ, dễ dàng hoàn thành từ đó làm tăng thêm Dopamine mà không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian, vừa an toàn lại hiệu quả. Do đó, thay vì chỉ cho phép bộ não của bạn “ăn mừng” khi đạt đến vạch đích là thi đậu đại học, thì bạn có thể tạo ra một loạt các dòng thành tích nhỏ, vạch đích ngắn hạn chẳng hạn như đọc hết một chương sách một ngày để sản sinh Dopamine thường xuyên.

“Hiểu đơn giản, Dopamine được nạp vào cơ thể bằng cảm giác hoàn thành, hân hoan khi đạt được một thành tựu nào đó. Ở môi trường đại học, các bạn sinh viên có thể đối xử tốt với mọi người xung quanh, tham gia công việc tình nguyện cũng có thể làm tăng Dopamine. Đó là bản chất của “cho đi là nhận lại”, não bộ sẽ hiểu rằng bạn vừa làm một điều tốt và tạo động lực làm việc để có lại cảm giác phấn chấn đó một lần nữa”, Minh bật mí.

Để tăng cường sản xuất Dopamine trong cơ thể, từ những kiến thức đã nghiên cứu của mình, Minh khuyên người học nên bổ sung socola đen, sữa chua (lợi khuẩn probiotic có tác động tới sản xuất Dopamine), nghệ (curcumin, thúc đẩy sản xuất Dopamine tự nhiên) thịt bò, trứng, sữa, đậu nành, và các loại đậu khác trong chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, các thực phẩm như dưa hấu, đậu xanh, táo và chuối cũng chứa nhiều Dopamine… Việc ngủ đủ giấc, nghe nhạc Baroque, tập thể dục (đi bộ 10 phút,..)  trước khi thi cũng có tác động quan trọng đến Dopamine. Trong đó, nên tránh tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, bơ, sữa béo, dầu cọ, dầu dừa vì chúng dễ gây phá vỡ các liên kết hormone Dopamine.

Quang Trọng Minh là thủ khoa đầu ra trường ĐH Mở TP.HCM đồng thời là Sinh viên 5 tốt cấp Trung Ương 2 năm liên tục. Xuất phát điểm là một sinh viên rất bình thường nhưng đến với nghiên cứu khoa học từ sớm, sau 4 năm đại học, Quang Trọng Minh có 8 công trình nghiên cứu đăng trên tạp chí quốc tế thuộc hệ thống ISI, sinh viên 5 tốt cấp T.Ư, tài năng trẻ Việt Nam năm 2020 và nhiều thành tích đáng nể khác.

Chân dung QUANG TRỌNG MINH – Chàng sinh viên đam mê nghiên cứu khoa học và hành trình tự “lập trình” cuộc đời của chính mình.

Quang Trọng Minh được vinh danh tại chương trình “Vinh danh Thủ khoa” năm 2020 với thành tích Thủ khoa tốt nghiệp toàn trường của trường Đại học Mở TP. Hồ Chí Minh.

NGUỒN: BÁO THANH NIÊN (https://thanhnien.vn/gioi-tre/doc-dao-hormone-giup-hoc-sinh-vao-ban-hoc-ca-ngay-ma-khong-chan-1364563.html)

[ĐH MỞ TP.HCM] ĐẠI HỌC MỞ TP.HCM PHỐI HỢP CÙNG HEAD VISACOOP TỔ CHỨC TẬP HUẤN KỸ NĂNG LÁI XE AN TOÀN

Vào ngày 04/04/2021, trong khuôn khổ Ngày hội Sinh viên 5 tốt năm 2021, Hội Sinh viên trường Đại học Mở TP.HCM đã phối hợp cùng HEAD VISACOOP tổ chức buổi Tập huấn Kỹ năng lái xe an toàn cho sinh viên.

Buổi tập huấn đã thu hút hơn 200 sinh viên tham dự. Các bạn đã được trang bị cho mình kỹ năng lái xe an toàn và phòng tránh các trường hợp tai nạn thường gặp khi tham gia giao thông.

Buổi Tập huấn thu hút hơn 200 Sinh viên tham gia

Tại đây, sinh viên đã được các kỹ thuật viên của HEAD Visacoop trang bị kỹ năng lái xe an toàn như kiểm tra xe; tư thế lái xe; thắng khẩn cấp; phán đoán rủi ro, tình huống khẩn cấp; đạo đức khi tham gia giao thông; thực hành lái xe thực địa; trải nghiệm máy RT…

Đánh giá hoạt động trên, ông Nguyễn Xuân Bách – đại diện HEAD Visacoop cho biết: “Tập huấn lái xe an toàn là hoạt động nằm trong chuỗi chương trình được tổ chức hàng tháng của đơn vị, góp phần nâng cao ý thức tham gia giao thông của sinh viên. Từ đó các em sẽ là “đại sứ” lan tỏa hành vi tham gia giao thông lành mạnh, an toàn đến cộng đồng xung quanh”.

Theo ông Nguyễn Xuân Bách, chương trình còn kết hợp với Ngày hội sinh viên 5 tốt của trường đã tạo nên một ngày hội sôi nổi và ý nghĩa.

Tập huấn lái xe an toàn do HEAD Visacoop tổ chức. Dịp này đơn vị còn trao tặng 100 nón bảo hiểm đạt chuẩn cho sinh viên và tổ chức thay 300 suất nhớt miễn phí cho sinh viên, giảng viên nhà trường cũng như trưng bày xe, giảm giá bán phụ tùng, phụ kiện…

Các hoạt động thực tế giúp các bạn sinh viên có thêm kiến thức về An toàn giao thông

[ĐH MỞ TP.HCM] NGÀY HỘI SINH VIÊN 5 TỐT NĂM 2021

Vừa qua, vào lúc 8g00 ngày 04/04/2021 tại trường Đại học Mở TP.HCM cơ sở 371 Nguyễn Kiệm đã diễn ra Ngày hội Sinh viên 5 tốt và Lễ tuyên dương Sinh viên 5 tốt các cấp năm học 2019 – 2020.

Đến tham dự buổi lễ, có sự có mặt của: Đ/c Ngô Minh Hải – Phó Bí thư Thành Đoàn, Chủ tịch Hội LHTN Thành phố; Đ/c Trần Kim Phẳng – Ủy viên Ban Thư ký, Chánh văn phòng Hội sinh viên Thành phố. T.S Lê Nguyễn Quốc Khang – Phó Hiệu trưởng nhà trường.  Đ/c Trần Văn Trí – Bí thư Đoàn trường; Đ/c Nguyễn Trung Khang – Chủ tịch Hội Sinh viên trường; Đ/c Đoàn Hữu Vinh – Phó chủ tịch Hội Sinh viên trường. Các đồng chí là thường trực Hội Sinh viên trường ĐH Hoa Sen, Cao đẳng Kỹ thuật Cao Thắng. Và đại diện Thường trực đến từ 11 khoa trường ĐH Mở TP.HCM cùng với đó là hơn 300 bạn Sinh viên 5 tốt các cấp năm học 2019 – 2020.

Đ/c Ngô Minh Hải – Phó Bí thư Thành Đoàn, Chủ tịch Hội LHTN Thành phố;

Đ/c Trần Kim Phẳng – Ủy viên Ban Thư ký, Chánh văn phòng Hội sinh viên Thành phố

T.S Lê Nguyễn Quốc Khang – Phó Hiệu trưởng nhà trường

Đ/c Trần Văn Trí – Bí thư Đoàn trường

Đ/c Nguyễn Trung Khang – Chủ tịch Hội Sinh viên trường

Đ/c Lê Phúc Cẩm Hương – Chủ tịch Hội Sinh viên trường ĐH Hoa Sen;

Đ/c Đỗ Tuấn Kiệt – Phó Chủ tịch Hội Sinh viên trường CĐ Kỹ thuật Cao Thắng

Đồng hành cùng Ngày hội Sinh viên 5 tốt năm 2021, Hội Sinh viên trường ĐH Mở TP.HCM còn vinh dự khi nhận được sự hỗ trợ của HEAD VISACOOP. Nhà tài trợ đã dành tặng 300 suất thay nhớt xe miễn phí, mũ bảo hiểm, áo mưa và dù… cho các bạn Sinh viên đến tham gia chương trình. 

Đ/c Nguyễn Trung Khang trao tặng hoa và thư cảm ơn cho ông Nguyễn Xuân Bách – Đại diện hệ thống HEAD VISACOOP

Buổi lễ đã diễn ra trong không khí trang trọng và hứng khởi, trong chương trình, Đ/c Nguyễn Trung Khang – Chủ tịch Hội Sinh viên trường đã báo cáo công tác triển khai và xét chọn danh hiệu Sinh viên 5 tốt các cấp năm học 2019 – 2020, bên cạnh đó phát động phong trào Sinh viên 5 tốt các cấp năm học 2020 – 2021 đến với toàn thể các bạn Sinh viên đang tham dự Ngày hội. 

Đ/c Nguyễn Trung Khang phát động phong trào Sinh viên 5 tốt các cấp năm học 2020 – 2021

Tại buổi lễ, Hội Sinh viên trường đã tuyên dương và trao 182 suất học bổng Sinh viên 5 tốt cấp khoa, 61 suất học bổng cấp trường, 7 suất cấp thành, 5 suất học bổng cấp Trung Ương, ngoài ra Ngày hội cũng đã tuyên dương 27 tập thể Sinh viên 5 tốt đến từ 11 khoa, ghi nhận sự cố gắng của các bạn trong suốt 1 năm học vừa qua.

182 sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Khoa được tuyên dương

61 Sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Trường được tuyên dương

Trường ĐH Mở TP.HCM có 7 sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Thành năm học 2019 – 2020

Đồng thời, trong khuôn khổ Lễ tuyên dương, Hội Sinh viên trường cũng đã tuyên dương 5 Sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Trung Ương năm học 2019 – 2020, trong đó có 2 sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Trung Ương 2 năm liên tục.

Sinh viên Tiêu Khởi Mai – khoa Đào tạo đặc biệt, đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Trung Ương 2 năm liên tục

Các sinh viên đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt cấp Trung Ương được tuyên dương

Ngoài ra, Ngày hội còn tổ chức các khu vực gian hàng ứng với các tiêu chí danh hiệu Sinh viên 5 tốt giúp các bạn Sinh viên vừa trải nghiệm, vừa có sân chơi bên cạnh đó còn có thể hoàn thành các tiêu chí, phấn đấu đạt danh hiệu Sinh viên 5 tốt năm học 2020 – 2021.

Các bạn sinh viên được tìm hiểu các sản phẩm thủ công được sinh viên từ trường Cao đẳng Kỹ thuật Cao Thắng tự tay thực hiện

Không gian trải nghiệm thực tế ảo (VR) được đông đảo sinh viên tham gia

Các gian hàng được thực hiện ứng với các tiêu chí Sinh viên 5 tốt: Đạo đức tốt, Học tập tốt, Thể lực tốt, Hội nhập tốt

Ngày hội và Lễ tuyên dương Sinh viên 5 tốt là hoạt động thường niên của Hội Sinh viên trường ĐH Mở TP.HCM nhằm ghi nhận những nỗ lực của các bạn sinh viên trong năm học vừa qua, đồng thời tạo sân chơi cho sinh viên có môi trường rèn luyện, phấn đấu đạt được các tiêu chí trong danh hiệu.

Một lần nữa, chúc mừng tất cả các bạn sinh viên đã xuất sắc đạt được những thành tích nổi bật. Hy vọng các bạn sẽ tiếp tục cố gắng và phát huy để đạt được những thành tích cao hơn trong năm học 2020 – 2021.

Một số hình ảnh khác trong Ngày hội Sinh viên 5 tốt năm 2021.

Back To Top